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德阳市罗江区第二人民医院
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健康知识
冬季健康小常识
来源: | 作者:prode4927 | 发布时间: 2019-01-29 | 193 次浏览 | 分享到:
冬季气候寒冷干燥,寒气入侵人体,容易患上某些冬季疾病,危害健康。受寒冷气温的影响,人体的生理功能和食欲等均会发生变化,注重冬季保健非常必要。冬季健康小常识,保护身体的健康,让我们更好地生活。
  1、保持室内空气流通:在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
  2、饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。?
  3、多补水:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养,建议每日饮水量应不少于2000—3000毫升。
  4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。
  5、适量补充无机盐:医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。 建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山宇、藕及青菜大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御赛性。含钙较多的食物有,虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
  6、防止冬季静电:一是室内要保持一定的湿度,二是尽量避免穿化纤的衣服。 洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。